Nie wystarczy tylko biegać, by poprawić swoją kondycję i obserwować na ciele rezultaty treningu. Konieczne jest również przestrzeganie odpowiedniej diety. Oto kilka przykładów pozycji w menu dla biegaczy.

Na pewno dużą uwagę zwrócić należy na przekąski. Mogą to być np. banany lub kiwi.

Nie zaleca się natomiast jabłek, gdyż one potęgują uczucie głodu. Warto jest także sięgnąć po suszone owoce, np. rodzynki, morele czy śliwki.

Wielu biegaczy ma również w swoim menu miód, którego jedzą np. jako dodatek do kanapek. Jak u każdego sportowca tak i u biegacza nie powinno zabraknąć batoników energetycznych oraz zbożowych.

Natomiast w celu zaspokojenia pragnienia najlepiej jest pić soki owocowe, np. pomarańczowy, który ma dużo witamin, a mało kalorii. Jeżeli chodzi natomiast o dania bardziej energetyczne to tutaj warto jest postawić na pieczywo pełnoziarniste, drób, ryby, sery i jajka.

Zaleca się też spożywanie jogurtów i produktów mlecznych. Na liście potraw zakazanych powinny znaleźć się wszystkie potrawy przetworzone, wysokokaloryczne i tłuste.