druk numerów startowych

Jest tyle samo zwolenników co przeciwników biegania na czczo. Ci pierwsi są zdania, iż konieczne jest dostarczanie organizmowi węglowodanów przed treningiem, bo pomogą one w spalaniu białka z mięśni. Zatem jeżeli będziesz biegać bez wcześniejszego posiłku możliwe jest, że osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego – będzie ciężko spalić wypracowane mięśnie, co również będzie wiązało się ze spadkiem wydolności. Są jednak też i ci, którzy zdecydowanie zachwalają bieganie na czczo. Twierdzą oni, że aby doprowadzić do spalania białka z mięśni, organizm musi być przez dłuższy czas niedożywiony.

Jeżeli chcesz zacząć trenować na czczo musisz przestrzegać kilku ważnych zasad. Powinieneś przede wszystkim dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. W dniu treningu wstań około pół godziny przed biegiem, by dać organizmowi szansę na rozbudzenie się. Koniecznie wypij też szklankę czystej wody. Dobra będzie też kawa, ale bez cukru i mleka.

Ona również pomoże spalić tkankę tłuszczową.